Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc

0

Điều kiện tiên quyết để đảm bảo sức khỏe sinh sản duy trì nòi giống là phải có tinh trùng và tinh trùng phải có chất lượng. Vì thế, các đấng mày râu đừng bỏ qua các nguồn thực phẩm chứa vitamin A tăng chất lượng tinh trùng tuyệt vời sau đây nhé!

Chất lượng tinh trùng – mấu chốt của vấn đề vô sinh

Hiện nay, theo thống kê trên toàn quốc do Bệnh viện Phụ sản Trung ương và Đại học Y Hà Nội thì cả nước có khoảng 700.000 đến 1 triệu cặp vợ chồng vô sinh. Phần nhiều nguyên nhân những ca vô sinh trên đến từ chất lượng tinh trùng của nam giới.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 01
Chất lượng tinh trùng quyết định đến khả năng sinh sản của nam giới

Chất lượng tinh trùng liên quan như thế nào đến vấn đề vô sinh? Đa phần những ca vô sinh đều do nam giới không có tinh trùng để xuất tinh hoặc tinh trùng không đảm bảo chất lượng. Với những nam giới có chất lượng tinh trùng kém thì đòi hỏi phải tăng chất lượng tinh trùng để tránh nguy cơ hiếm muộn, vô sinh.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 02
Cải thiện chất lượng tinh trùng

Có nhiều cách để tăng chất lượng tinh trùng, cải thiện tình trạng của những chú tinh binh thêm số lượng, thêm khỏe mạnh để “vượt rào”. Trước hết, nam giới cần thay đổi lối sống sinh hoạt hằng ngày, tránh dùng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích, hạn chế tiếp xúc với môi trường độc hại, nhiệt độ cao, các thiết bị điện tử,… Đồng thời, bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu như vitamin A tăng chất lượng tinh trùng, tăng cường sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

>>> Tinh trùng khỏe mạnh bất ngờ chỉ với một quả chuối mỗi ngày

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 03
các nguồn thực phẩm giàu vitamin A tăng chất lượng tinh trùng

Các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc

Vitamin A là loại vitamin đóng vai trò then chốt trong việc đảm bảo sức khỏe của cơ thể, kể cả sức khỏe sinh sản. Vitamin A tăng chất lượng tinh trùng và cải thiện số lượng tinh trùng tổng thể. Sự thiếu hụt vitamin A ở nam giới liên quan trực tiếp đến khả năng sinh sản do tinh trùng chậm chạp, teo tinh hoàn và tổng thể lượng hormon giới tính sản xuất ra bị ít đi.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 04

Một chế độ ăn giàu vitamin A có thể giúp duy trì, cải thiện chất lượng tinh trùng đáng kể. Theo đó, nam giới cần bổ sung các nguồn vitamin A từ thực phẩm sau đây để tăng chất lượng tinh trùng:

Nguồn vitamin A từ động vật

Gan: Gan được xem là chứa nhiều vitamin A nhất trong các loại thực phẩm nguồn gốc từ thực vật. Cùng với vitamin A, gan còn chứa các loại vitamin khác như D, E, K, B12, axit folic, đồng và sắt,… biến gan thành một thực phẩm giúp hỗ trợ tăng chất lượng tinh trùng một cách thần tốc cho các đấng mày râu.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 05
Gan động vật

Các loại gan giàu vitamin A, tốt cho sức khỏe mà nam giới có thể sử dụng bao gồm gan bê, gan cá thu, gan vịt, gan gà,…

Thịt: Thịt cừu, thịt gà, thịt cua, sò,… chứa hàm lượng vitamin A dồi dào và cũng giúp nam giới dễ dàng đưa vào thực đơn hằng ngày.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 06
Thịt cừu

: Các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá tầm và cá thu chứa một lượng lớn vitamin A. Trong 100 gam cá ngừ phi lê có thể giúp bạn đạt được 50% giá trị vitamin cần thiết hàng ngày. Cá tầm và cá thu cũng cung cấp được 15% giá trị vitamin A.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 07
Cá hồi

Trứng: Trứng là thức ăn quen thuộc và giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng lớn vitamin A có trong lòng đỏ. Ngoài ra, nếu nam giới muốn tăng chất lượng tinh trùng thì cũng đừng bỏ qua lòng trắng trứng. Bởi lượng kẽm dồi dào trong lòng trắng trứng là khoáng chất tuyệt vời cho chất lượng tinh trùng của bạn đấy.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 08
Trứng gà

Sữa: Một ly sữa nguyên chất có thể cung cấp 395 IU vitamin A. Ngoài ra, sữa còn chứa protein, canxi và magiê. Nam giới trưởng thành cũng cần uống sữa mỗi ngày nên bạn đừng ngại mà bỏ qua đấy nhé!

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 09
Sữa tươi tách béo cung cấp 395 IU vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc

Pho mát: Ngoài protein và chất béo, pho mát là một nguồn tuyệt vời của vitamin A. Hãy xếp pho mát vào danh sách món ăn phụ để nhận thấy đời sống tình dục tốt hơn.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 10
Pho mát

Nguồn vitamin A từ thực vật

Các nhà khoa học đã khuyến cáo rằng, thiếu vitamin A sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động của các tổ chức tế bào sinh dục trong việc sản sinh tinh trùng cũng như làm thay đổi cấu trúc của các bộ phận sinh dục như: ống dẫn tinh, tuyến tiền liệt,… Vì thế, bên cạnh nguồn vitamin A từ động vật, các quý ông cần bổ sung thêm các loại rau củ quả chứa vitamin A nguồn gốc thực vật.

Vitamin A từ nguồn thực vật ở dạng tiền vitamin A – beta carotene. Beta carotene có vai trò đặc biệt quan trọng khi nó có khả năng làm chậm sự hình thành và phát triển tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Khoai lang: Khoai lang dẫn đầu về hàm lượng vitamin A từ nguồn gốc thực vật. Với 100 gam khoai lang cung cấp 19.218 IU tương đương với 384% giá trị vitamin A cần thiết hàng ngày.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 11
Khoai lang giàu vitamin A tăng chất lượng tinh trùng

Cà rốt: Cà rốt rất giàu beta-carotene, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A thúc đẩy tầm nhìn tốt, quan trọng cho sự tăng trưởng, phát triển của số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 12
Cà rốt

Gấc: Theo các nhà khoa học thì beta carotene trong dầu gấc là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tình dục vì vitamin A có tác dụng đặc biệt trong việc thúc đẩy quá trình cấu thành nên các phân tử protein nuôi dưỡng cơ thể. Hơn nữa, gấc tác động tích cực tới khả năng sinh sản, chất lượng tinh trùng của nam giới bởi trong 100g màng đỏ hạt gấc có tới 38 mg beta carotene tương đương với 50.000 đơn vị vitamine A. Bởi thế, sử dụng dầu gấc thường xuyên, với hàm lượng cao các chất beta caroten, lycopen, tiền vitamin E và các vi chất cần thiết sẽ là một thực đơn tốt cho người có chất lượng tinh trùng kém.

Bạn có biết: Cân bằng chế độ dinh dưỡng cũng là bí quyết duy trì sinh lý cho nam giới tuổi 45 luôn sung mãn đấy

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 13
Gấc

Ớt chuông: Trong 100g ớt chuông chứa 3.5mg vitamin A cao gấp nhiều lần hàm lượng vitamin A có trong các loại rau củ khác. Chỉ cần ăn 50g ớt chuông đã đáp ứng 50% lượng vitamin A cần thiết trong ngày. Với nhiều cách chế biến thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe, cho chất lượng tinh trùng, các đấng mày râu hãy nhanh chóng đưa ớt chuông vào danh sách thực đơn hằng ngày ngay nhé!

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 14
Ớt chuông chứa hàm lượng vitamin A tăng chất lượng tinh trùng

Đu đủ chín: Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Á – Thái Bình Dương vừa đưa ra khuyến cáo dựa trên nghiên cứu ở 130 bệnh nhân ung thư tiền liệt tuyến đang điều trị tại 274 bệnh viện. Theo đó, những người có thói quen ăn các loại thực phẩm giàu viatmin A, lycopen như đu đủ sẽ giảm được tới 82% nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến. Bởi lẽ, trong 100g đu đủ chín chứa 2.100 mcg beta caroten – tiền thân của vitamin A cùng nhiều vitamin, khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe tinh trùng.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 15
Đu đủ

Hồng đỏ: Trung bình trong 100g hồng đỏ có chứa tới 1.900 mcg vitamin A. Ngoài ra trong quả hồng còn chứa rất nhiều vitamin C, photpho giúp các đấng mày râu tăng cường sức khỏe, cải thiện chất lượng tinh trùng rõ rệt.

Đừng bỏ qua các nguồn vitamin A tăng chất lượng tinh trùng thần tốc 16
Hồng đỏ

Tăng chất lượng tinh trùng bằng thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất là lựa chọn của không ít người trong bối cảnh hiện nay. Bên cạnh các loại viatmin thiết yếu thì vitamin A cũng cần đặc biệt được chú trọng, bổ sung cho chất lượng tinh trùng đạt chuẩn, giúp nam giới có thể duy trì nòi giống, gìn giữ hạnh phúc gia đình bền vững.