Những thức ăn tăng cường sinh lý hiệu quả nhất cho nam giới

0

Các vấn đề sinh lý ở nam giới hoàn toàn có thể được giải quyết an toàn, hiệu quả lâu dài bằng các loại thức ăn. Đừng quên  bổ sung các loại thức ăn tăng cường sinh lý tốt nhất dưới đây trong khẩu phần mỗi tuần nhé!

Một chế độ ăn uống khỏe mạnh và tập luyện thể lực thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư, đồng thời tăng cường hoạt động sinh lý. Sau đây là một số loại thức ăn tăng cường sinh lý mà các quý ông nên dùng trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khoẻ và sinh lực :

Hàu –  Thức ăn tăng cường sinh lý số một

Hàu là một trong những loại thức ăn tăng cường sinh lý tốt nhất cho phái mạnh

Hàu là một trong những loại thức ăn tăng cường sinh lý tốt nhất cho phái mạnh

Được coi là loại “thức ăn của tình yêu”, hàu vốn được biết như một loại “thần dược” của cánh mày râu. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn vài con hàu là đủ cung cấp chất khoáng chống oxi hoá (kẽm). Kẽm có mặt trong rất nhiều quá trình xử lý của cơ thể, từ việc hồi phục tế bào đến tạo DNA và tăng cường sinh lý.

Nhiều nghiên cứu cho thấy kẽm có thể chống lại nguyên nhân gây ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Kẽm cũng góp phần làm tăng tinh trùng. Tuy nhiên món gỏi hàu thì lại cần phải đề phòng. Những người bị các bệnh mãn tính, bệnh gan hay uống nhiều rượu bia không nên ăn.

Đâu phụng Brazil

Loại đậu phụng này có nhiều Selenium, Magie,chất chống oxi hoá mạnh có thể giúp ngừa bệnh ung thư, tim, bảo vệ tuyến tiền liệt. Selenium có thể giảm lượng cholesterone không tốt và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu do đó rất tốt cho sinh lý.

Chuối

Ăn chuối để tăng cường sinh lý tốt hơn và giảm nguy cơ đột quỵ

Ăn chuối để tăng cường sinh lý tốt hơn và giảm nguy cơ đột quỵ

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng nhanh và giàu Kali – chất cần cho kiểm soát nhịp tim, thần kinh, huyết áp. Chế độ ăn nhiều Kali và Magie có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Chuối cũng là nguồn cung cấp vitamin B6, tăng khả năng miễn dịch, giúp sản sinh hồng cầu, hỗ trợ hệ trao đổi protein. Nước cam, các thức ăn từ cà chua, sữa, đậu là nguồn cung cấp Kali thay cho chuối.

Chất béo chưa bão hoà Omega 3 trong cá có lợi cho tuần hoàn máu, tim mạch, hệ miễn dịch, giảm mỡ trong máu, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, giảm đau do viêm khớp. Cá cũng cung cấp vitamin D – giúp ngăn ngừa  caohuyết áp, ung thư, tiểu đường loại 2, bệnh xương.

Súp lơ xanh thức ăn tăng cường sinh lý tuyệt vời cho phái mạnh

tang-cuong-sinh-ly-sup-lo-xanh

Ăn súp lơ xanh tất tốt cho sinh lý

Súp lơ xanh có nhiều beta-carotene, Vitamin C, Kali, và chất hỗn hợp thực vật có tiềm năng chống ung thư, tăng cường sinh lý. Một nghiên cứu gần đây của Harvard cho thấy những người ăn súp lơ xanh 5 lần/ tuần giảm nguy cơ ung thư bàng quang gấp đôi người bình thường. Nó còn giúp giảm homocycteine, chất axit amino liên quan tới nguy cơ tim mạch và đột quỵ.

Thực phẩm nguyên hạt

Hầu hết nam giới đều hấp thu đủ lượng carb trong khẩu phần ăn, chỉ có điều sai loại carbonhydrate. Một thực đơn gồm thành phần nguyên hạt cung cấp vitamin, chất xơ và chất khoáng – tất cả đều có lợi cho tim, tăng cơ bắp và giữ vòng eo thon. Những loại hạt này đều là những thức ăn tăng cường sinh lý tất tốt cho nam giới. Để tránh bị vấn đề về tiêu hoá, hãy tăng lượng chất xơ trong khẩu phần và uống thật nhiều nước!